Hämta kraft i naturenHämta kraft i naturen
Må bra ute
En halvtimmes vandring eller skogspromenad kan bidra till återhämtning, ge energi, öka kondition och muskelstyrka. Naturen både lugnar och ger kraft. Här hittar du forskning om kopplingen mellan natur och hälsa.
Häng med andra ut
Vill du haka på en grupp när du ska vandra, cykla eller rida eller bara få pepp? Häng med oss ut på våra aktiviteter som syns under På gång. Annars finns föreningsliv som scouter, cykelgrupper på FB, utesovare, fältbiologer, ridklubbar..... Hitta nya kompisar i naturen!
Rör på dig i naturen
Regelbunden vandring, cykling och paddling ger kraftfulla effekter på hälsan, visar aktuell forskning. Här har vi samlat studier om uteliv och fysisk aktivitet.
Varva ned i naturen
Naturen suddar ut stress, höjer humöret och bidrar till reflektion, visar forskning. En långsam skogspromenad eller att bara sitta ned i mossan kan ge ovärderlig återhämtning och lugn.
Vandra på recept
Be doktorn om vandring mot t ex diabetes eller högt blodtryck. Vandring i våra strövområden är en del av Fysisk aktivitet på Recept (FaR) i ett samarbete med Region Skåne och Skåneidrotten. I Västernorrland finns även Natur på recept.
Få recept på naturFå recept på natur
Sätt dig själv i rörelse. Om du till exempel har högt blodtryck eller diabetes kan någon av våra rundslingor vara den perfekta starten. Läs mer ovan om Fysisk aktivitet på recept och tala med din doktor.
5 sätt att komma igång att vandra5 sätt att komma igång att vandra
#1 Välj rundslinga från A till A.. #2 Gå i din takt. #3 Ta med fika och dryck för att få energi. #4 Gå i de skor du har. Gummistövlar eller gympadojor fungerar oftast. #5 Packa gärna extratröja, strumpor och regnplagg.
